På søndag var det ikke bare 1 desember, men det var også første søndag i advent. Hva passer da bedre enn et herlig og stemningsfylt seminar for å komme i førjulsmodus. Vi hadde julestemningsseminar og jammen fikk vi til å skape en nydelig julesstemning sammen med en herlig gjeng som var med oss hele søndagen.

Julestemning på internatene
Vi begynte med at elevene pakket inn dørene i internatene med miljøvennlig julepapir. Her fikk kreativiteten skikkelig bein å gå på. Her ble både polaroider, dikt, sløyfer, lys og furukvaster finurlig festet til dørene. Det ble så koselig og fint at vi fikk problemer med å kåre vinnere, men vi klarte da det til slutt. Vinnerne var Borgen første etasje som får en kosekveld med kake og digg på torsdag.

Julebingo de luxe
Etter innpakking av dørene hadde vi en gøyal runde med julebingo. Her var premiene selvsagt søte og spiselige i form av julekalender med sjokolade. Det er alltid mer gøy når man kan vinne noe søtt, ikke sant? Stian på Musikkproduksjon var i ferd med å gjøre rent bord på premiefronten, men for at alle skulle få muligheten til å få kalender måtte vi begrense til en kalender pr elev. Finnes det noe koseligere enn Bingo med Liv Solveig, julegløgg og pepperkaker da? Tror ikke det, gitt!

Pepperkakepynting 
Det ble også tid til å pynte pepperkakehus. Her måtte pynten limes fort på siden JT var i godishjørnet og lurte bak enhver krok etter en sjanse for å snike til seg noe sukker. Ikke bare ble pepperkakehusene fine, de gjorde at spisesalen fikk en deilig og etterlengtet julestemning. Vi må innrømme at noen av husene ble ribbet for godispynt i løpet av natt til mandag, men det hører jo med til julen.

Vi hadde også en konkurranse om det koseligste elevrommet. Også her vanket det sukker i premier i form av sjokoladenisser. Vi må innrømme at konkurransen var et dårlig skjult forsøk på å få elevene til å rydde rommene sine. Og det virket. I alle fall på noen, og det får vi kalle en halv seier i det minste.

Det er veldig koselig å se at så mange elever er med når vi har slike seminarer. Der kos og hygge er i høysetet, og vi tar vare på hverandre. Det er slikt det blir gode folkehøyskoleminner av. Og enda er vi bare halvveis i skoleåret. WOOHOO!

En slik dag gir oss masse energi og overskudd og er av det slaget vi vil minnes lenge. Nå kan vi snart ta ferie med god samvittighet. Takk for innsatsen, folkens!
 
Flere bilder fra seminaret:

Les mer om linjetilbudet på Skjeberg folkehøyskole HER!
Følg oss på Instagram HER!

Under fellesturen vår til Barcelona, hadde musikkelevene våre et svært så hyggelig musikalsk møte med studentene på Microfusa. Microfusa har skoler i Barcelona og Madrid og tilbyr kurs innen musikkproduksjon, lydteknikk og DJ-ing.  Dette er en internasjonal skole med ca 200 studenter. Her kan du få en bachelor, hvor de to første årene er i Barcelona og det tredje, og siste året, foregår på Solent Universitetet i Southampton i England.

Ser ut som om Kristoffer har det bra i dette studioet!

Microfusa – Barcelona

Microfusa møtte oss med fire ansatte, som fortalte oss historien om skolen og skoletilbudet. Vi fikk omvisning i de flotte studioene deres. Skolen benytter musikkprogrammene Ableton Live, Pro Tools og Logic.

Etter to år i Barcelona får du Diploma in Music Production eller i Sound Engineering fra Microfusa og en Bachelor of Arts (B.A) i Popular Music Production fra Solent University. Den er verdt 180 studiepoeng.
Studentene på Microfusa stilte velvillig opp og hjalp oss bl a med innspilling av vokal. Dette er en internasjonal skole og to av studentene som hjalp oss, var fra henholdsvis Brasil og Argentina.

Ole Magne og bandet laget en ny låt på sparket i studioet i Barcelona

Fine rom med mye fint utstyr på Microfusa  i Barcelona
Lærere og studenter stilte opp og viste oss hvilke muligheter skolen har

Ylva under innspillingen hos Microfusa
Musikkelevene fikk tre timer sammen med lærere og studentene på Microfusa denne november-kvelden. Skolen gjorde et meget bra inntrykk og jeg er sikker på at mange av elevene våre definitivt kunne tenke seg å studere videre i denne fantastiske byen.
Takk for oss!
 
Les mer om Musikkproduksjon her

Denne bloggen oppsummerer kort litt av hva vi har drevet med denne uka på Skjeberg Folkehøyskole. Stikkord for uke 46 har vært; Etterarbeid fra Barcelonaturen,  årets første elevkveld, avrunding av valgfagperioden, og bærekraft med fellesskap! 

 

 

 

Kommende høydare: Kommende uke venter en av årets musikalske høydepunkter: Musikkgruppas konsert på kulturhuset St.Croix i Fredrikstad. Vi gleder oss!

Et år på folkehøyskole er sosialt på mange ulike måter. Vi gjør mye sammen, og vi gjør det med glede og for å glede. Et år på Skjeberg folkehøyskole skal huskes for alle de gode stundene vi hadde sammen.

Populært valgfag
En av de tingene vi gjør sammen er valgfag. Vi har mye å velge i på Skjeberg folkehøyskole, men det mest populære valgfaget i år er håndarbeid.  Det er omtrent like mange gutter og jenter som velger dette valgfaget, så vi blir en fin gjeng fra alle linjer sammen.

Bruke hendene
Vi har hovedfokus på strikking og geriljabroderi. Men hvis noen vil bruke andre teknikker er det selvsagt også lov. Det viktigste er at man gjør noe som man trives med sammen med andre.

Korssting og skjerf
Her strikker og broderer elevene flittig. Kanskje sitt  aller første skjerf? Noen har mer erfaring enn andre og det kommer godt med når vi er over 25 stykker som skal i gang med ulike nåler, pinner, garn og tråder. Men man har lov til å være nybegynner her. De som ikke kan får lære hvordan man trer i en nål, syr et korssting eller  hvordan man strikker et skjerf.

Ettermiddagskos
Det er både meditativt og avslappende  å lage noe enkelt med hendene, et godt minne om året på Skjeberg folkehøyskole. Det skal være en varm og inkluderende atmosfære når vi samles på mandags ettermiddager. Vi skal hygge oss, slarve og tulle litt. Livet er så ofte fylt med så mye alvor at det trenger vi ikke på et slikt valgfag. Neste uke satser vi på at vi får litt vaffelrøre fra kjøkkenet slik at vi kan steke oss litt ekstra kos. Livet blir jo som kjent det man gjør det til selv.

Det er en supertrivelig gjeng som har håndarbeid i år også.  Som vanlig er det mye smil og latter. Elevene ser ut til å ha funnet sin plass hos oss og det gjør oss veldig glade. Vi har det godt på Skjeberg Folkehøyskole, både elever og ansatte!

Les mer om linjetilbudet på Skjeberg folkehøyskole HER!
Følg oss på Instagram HER!
 

Det er ikke til å stikke under en stol at vi som jobber på Skjeberg folkehøyskole elsker jobben vår. Når åpningsdagen nærmer seg er vi spente og lengter etter å få ungdommene våre hit. Vi lengter etter å få kommet i gang med skoleåret. Hvem er disse 90 menneskene som sammen med oss skal skape det beste året i livet vårt med?

Første skoledag
Søndagen besto stort sett i at alle kom til oss. Vi fikk hilse på hverandre og elevene fikk sine rom. Hyggelig spent og stemningsfylt med taler og ritualer for at alle skal føle seg som en del av fellesskapet som er Skjeberg folkehøyskole. Etterpå ble foreldre sendt hjem og elevene kunne begynne på å finne seg til rette, lande i skoleåret. For noen er det gjort på et blunk, mens for det for andre trenger litt tid på å synke inn. Det er med andre ord akkurat slik det skal være.

Komfortsonen vår
Vi har fått gjort enormt mye allerede. Vi kan nesten ikke tro at det bare er noen dager siden alle disse nye ansiktene var helt ukjente for oss og hverandre. Det er nydelig å se menneskene tre frem og vokse allerede første uka. Vi kjører ganske sterkt på samarbeid første uka, og hva er da bedre enn å bygge med spaghetti? Vi delte oss i lag og fikk i oppgave å lage skjebergskipet. Det ble en artig og kreativ kveld i gymsalen.

Tradisjonen tro lager vi en underholdningskveld allerede første uka. Da går linjene sammen og lager hvert sitt lille innslag som fremføres på scenen. Slik får vi bli kjent med hverandre og kjent på grensene våre. De fleste har ingen nevneverdige problemer med å strekke seg litt ut av komfortsona allerede nå. Etter et par famlende gjennomganger på scenen skjønner man at her er man i trygge hender.

Skoletur til Sverige
Skjeberg folkehøyskole drar alltid på skoletur første uka. Da får vi et avbrekk fra øving til underholdningskvelden, og vi får også blitt bedre kjent med medelever på andre linjer enn den vi primært hører til. Her ble det volleyballturnering, bading, grilling og bål på kvelden. Vi fikk også en vakker og eksklusiv akustisk konsert fra en veldig musikalsk trio, som vant oss fullstendig over med deres tolkning av «Shallow».

Solnedgangen denne kvelden var av det magiske slaget med himmelen i full fyr. Mange hadde nok et alvorlig tilfelle av lakenskrekk denne kvelden, for morgenen etter var det ikke så veldig mye sprut i replikkene rundt frokostbufféen. Turen ble avsluttet med natursti og buss hjem til Skjeberg. Ja, Skjeberg folkehøyskole er allerede blitt hjem.

Første uka avsluttes der den begynte. I gymsalen og på scenen. Da har hver linje noe de har øvd på og som vi andre skal få glede oss over. Vi får garantert le litt og muligens også bli litt rørte. Det blir et fint punktum for en veldig begivenhetsrik uke. Og i morgen kan vi sove lenge.

 
Les mer om linjetilbudet på Skjeberg folkehøyskole HER!
Følg oss på Instagram HER!

Et år på folkehøyskole er annerledes enn alle andre skoleopplevelser. Vi har både skole, hjem, måltider og det sosiale livet på ett brett. Det gir oss en unik mulighet til å legge til rette for gode opplevelser, personlig vekst og sosialt samvær på kryss og tvers av faglig tilhørighet.
Skolen er i seg selv et sosialt knutepunkt. Vi bor sammen. Vi spiser sammen. Vi lærer sammen. Samarbeider og henger sammen på fritiden. Venner har man kanskje på andre linjer enn den man selv går på. Dette gir en helt egen flyt i hverdagen som vi på Skjeberg Folkehøyskole elsker. Derfor er det sosiale livet hos oss et grunnleggende satsningsområde på alle plan.

De gode møtene
I løpet av en dag har vi mange samtaler med ulik dybde. Noen med kamerater, andre med lærere eller kjøkkenpersonalet. Vi kan for eksempel møtes ved biljardbordet, se film i et av klasserommene, se Premier League i TV-kroken, være med på gaming på et av oppholdsrommene, quiz  eller bingo med tilsynslærer, leke i gymsalen eller trene i treningsrommet, eller ganske enkelt småprate på elevrommet. Måltidene er også sosiale høydepunkt i løpet av skoledagen. Her sitter man sammen og nyter god mat med fine folk. Kan det bli bedre enn det?
Alle disse møtene er med på å gjøre folkehøyskoleåret til det det er: en mulighet for å vokse som menneske. Og det kan vi ikke gjøre alene uten noen som speiler og rommer oss.

Når det er vanskelig
Noen ganger opplever vi at livet går skikkelig på luggeføre. Da er det godt å ha både tilsynslærer og miljøveileder på bruket. Vi har nemlig alltid en på jobb som har tid til deg. Da er det bare å ta kontakt om det skulle være noe akutt eller utfordrende som du trenger hjelp med. Noen ganger er det kanskje en liten ting, andre ganger noe større.

Alt er inkludert i skolepengene
Det er viktig å poengtere at hos oss er linjeturer og skoleturer inkludert i skolepengene. Dermed står man ikke utenfor dette viktige aspektet av folkehøyskoleåret så lenge man har mulighet for studielån. I tillegg er linjene på Skjeberg folkehøyskole bygget på en sosial lest. Det betyr at vi på ulike måter også har det sosialt i den faglige tiden. Vi omgås og samarbeider, planlegger og tar felles ansvar, som f eks Skjeberg Challenge, som elever og ansatte arrangerer sammen.

Sosial infrastruktur
Hele skolen er bygget opp med tanke på å være en helhetlig base som skal gi alle elever en god og givende hverdag. Her favner vi alle de viktige delene av en hverdag. For at skolen skal fungere slik vi har tenkt, er det viktig at vi har mange og ulike arenaer for gode møter og sosial kontakt.

Vi har store rom som spisesal, auditorium og gymsal. Her kan vi være mange sammen. Så har vi alle de mindre og små rommene hvor vi kan være færre og kanskje også alene om vi trenger det også. Ideen er at man aldri skal måtte gå langt for å finne noen å være sosiale sammen med på Skjeberg folkehøyskole. Men de største og minste rommene er egentlig også noe helt annet. De er nemlig oss. Du og jeg, vi. Og vi gjør skoleåret til noe fantastisk sammen.

Les mer om linjetilbudet hos oss HER!
Følg oss på Instagram HER!
 
 
 
 
 

Dette skoleåret vi har lagt bak oss har vært meningsfylt og eksepsjonelt. Elevene våre har vært så utrolig åpne for det vi har å tilby på Skjeberg folkehøyskole. Vi har opplevd at det har vært enkelt å få kontakt med elever på alle linjene. Det har vært en stor glede å få erfare et skoleår som har vært så til de grader en positiv opplevelse.

Danning og undervisning
Det er spesielt å arbeide på folkehøyskole. Hvert år er unikt og hvert år lever sitt eget liv. Dette skoleåret har det vært en ekstra stor glede å arbeide på Skjeberg Folkehøyskole. Det har vært mye god undervisning og dannelsearbeid fra lærere til elever, men sannelig også den motsatte veien. Vi ansatte har lært veldig mye av denne fantastiske gjengen som er 2018/19-kullet.

Foto+
Å være fotolærer er meningsfullt og spennende. Jeg får følge et knippe elever i deres utvikling fra første til siste skoledag. Det er utrolig givende. Jeg er også så heldig at jeg har ansvar for, og får enormt mye glede av, å fotografere det som skjer på skolen, og for å formidle det vi opplever på en visuell (og skriftlig) måte.

Alt fra nære portretter til fotballkamper, konserter, lek og moro. Dette gir meg en unik inngang til gode og nære møter med mennesker. Og dette skoleåret har det vært mange av de. Denne gjengen har ikke spart på kruttet. De har virkelig bydd på seg selv. Sånt blir det gode minner av.

Meningsfylt hverdag
Det som har gjort dette året så veldig spesielt er at den kontakten man vanligvis bare får med de ”nærmeste” har ekspandert ut til alle kriker og kroker på skolen. Vi har hatt gode, dype, teite og morsomme samtaler sammen. På kryss og tvers av faglig tilhørighet har vi diskutert meningsfylte ting, helt uvesentlige ting, i tillegg til mangt og meget av det som er i mellom disse to ytterpunktene. Vi har fått erfare den rørende omtanken og inkluderingen elevene har vist hverandre og oss lærere. Det har vært smil og klem i matkøen. Det har vært high-fives på fotballbanen, på konserter og utstillinger. Det har vært utallige ”heisann” og ”hyggelig å se deg”.
Det har vært en glede å sette ut kveldsmaten sammen med dere, spise sammen med dere og oppleve at dere fikk utfolde dere.

Enten dere skulle på studiereise til Japan, Zambia, Europa eller USA så har vi fått ta del i dette. Vi har fått sett hva dere har produsert i etterkant, både i form av morgensamlinger, musikk, film, utstillinger og magasin. Vi ansatte har opplevd å føle at alle elevene på skolen er ”våre elever”. Det er en enormt vakker og sterk følelse.

Nå er det ikke slik at vi ikke har hatt utfordringer, konflikter og vanskelige dager, Men de har aldri tatt så stor plass at det har vært det altoverskyggende. Vi har funnet løsninger sammen og vi har gjort det til vårt felles ansvar å ordne opp. På Skjeberg Folkehøyskole skal man ikke måtte stå alene. Vi står sammen! Vi er ett felleskap.

Å gi og få
Dette året var med andre ord annerledes på en varm og vakker måte. Fordi dere ville ha det vi hadde å tilby. Dere ga tilbake minst like mye som dere fikk. Det har vært det skoleåret vi aldri glemmer fordi det var slik over hele fjøla. Vi gleder oss til reunion, og så gleder vi oss til de som kommer neste skoleår. For vi tror det skal bli like bra!

Les mer om linjetilbudet hos oss HER!
Følg oss på Instagram HER!

Alle ansatte på Skjeberg Folkehøyskole har vært på studietur til Barcelona. Dette har vi gjort for at vi best mulig skal kunne få inspirasjon og erfaring til å planlegge en uforglemmelig tur for våre elever til høsten. Det tror vi at vi skal få til.

Fire dager med fantastiske opplevelser
Vi har vært fire dager i Barcelona og det ga oss akkurat nok tid til å få en smak av det vi skal gjøre sammen med elevene til høsten. Vi fikk testet hvordan t-banen fungerer, hvordan det er å ta seg frem i byen med en stor gruppe og hvor de viktigste severdighetene befinner seg.
Vi har spist deilig mat, sett vakre ting og vi har fått en følelse av byen. Det gjør at vi nå kan planlegge en opplevelsesrik tur sammen med elevene til høsten.
Det er egentlig forbausende lett å finne frem i Barcelona. Man må bare bruke Google Maps og holde hodet kaldt. Selv om det er en storby, er den på samme måte som New York, delt opp i et rutenett. Dette gjør det enkelt å lete seg frem til det man skal finne.

Byen som har alt
Kultur, idrett, musikk, arkitektur og kunst er viktige ingredienser i Barcelona. Her er det også et ikke ukjent fotballag. Konserter er det mange av og i alle sjangere. Det finnes selvsagt mange ulike museer og severdigheter som vi bør få med oss. Barcelona har også en stolt filmhistorie som vi helt sikkert får lært mer om før vi reiser.
Det er viktig å understreke at turen til Barcelona er inkludert i skolepengene. Det samme gjelder linjeturene på våren. 

Innholdet på turen
På turen til høsten skal vi gjøre en del forskjellig. Vi skal gjøre noe sammen hele skolen, noe skal vi gjøre linjevis og noe skal vi gjøre i mindre grupper som går mer på tvers av linjene. Sport skal på omvisning i Barcelonas storstue og Europas største stadion, Camp Nou. Musikkproduksjon har innledet et samarbeid med Microfusa – en høyskole som fører studentene til en Bachelor innen musikkproduksjon og DJ-ing.

Graf  +  Foto = FotoGraf
Foto og Grafisk Design skal i fotsporene til Catalonias store sønner Salvador Dali og Antoni Gaudi når vi er i Barcelona. Det betyr at vi skal på roadtrip og det betyr at vi skal se fantastisk og inspirerende kunst. Det blir en leken og kreativ dag som vi aldri vil glemme.

Uten Mat & drikke.
I Barcelona kan man meske seg med fantastisk mat for en billig penge. Frukten smaker helt himmelsk og tapas er vel kanskje obligatorisk. I gatene kan man få kjøpt digg streetfood og iskremen smaker sykt godt. Her anbefales mer enn to kuler.

Vi ansatte hadde en fantastisk tur til Barcelona og vi gleder oss veldig til å dele denne opplevelsen med dere som skal bli skjebergelever til høsten. Dette blir episk, folkens!
God sommer fra oss!

Les mer om linjetilbudet hos oss HER!
Følg oss på Instagram HER!

Hvert år møtes rundt 20 elever hos oss på linjen Musikkproduksjon. De har masse til felles –
De har mekket låter på jente- eller gutterommet, øvd i en fuktig kjeller med noen kompiser, sunget eller vært DJ på en skoleavslutning eller to.

Sliter med å få sanger ferdige

Mange er utrolig kreative og de sitter på mange fine musikalske ideer. Det mange sliter med, er å få gjort disse ferdige som sanger de kan gi ut.
Prosessen med å komponere, arrangere, spille inn, mikse og til slutt mastre en sang, virker vanskelig for mange. Hos oss får du all hjelp du måtte trenge.

Lærer deg knepene

Ikke bare lærer du masse triks og knep av de andre elevene, hos oss har de som underviser jobbet med mange av de beste norske artistene.
Jon Thorstensen er hovedlærer, gitarist, spiller piano og en ettertraktet musiker som jevnlig spiller med mange utrolig dyktige musikere. Jon lærer deg musikkteori – hvordan du lager en sang – med intro, vers, bridge og refreng, og hvordan disse kan settes sammen sånn at det blir interessant.

Miksing og mastering

Mikkel Schille har jobbet med miksing og mastering  på over 5000 album. I tillegg har han jobbet som profesjonell musiker i mange år. Han viser deg triksene på  hvordan du får miksen din til å låte bra. Til slutt leder han deg gjennom hele masteringprosessen, sånn at hjertebarnet ditt ender opp med best mulig lyd på Spotify, iTunes og Soundcloud. Mikkel har en egen blogg – Schilles LydBlogg – med over 250 artikler om musikkproduksjon.

Flotte studioer

Skjeberg Folkehøyskole har nå to flotte hovedstudioer, og flere mindre studioer med utstyret du trenger for å lage, spille inn, mikse og mastre sangene dine på et profesjonelt nivå.  Her finner du FL Studio, Ableton Live, Pro Tools og alle pluginsene du måtte ønske deg. Jada , vi har Auto-Tune også. Som masteringprogram, bruker vi WaveLab.
Hvert år er hovedmålet til Musikkproduksjon å gi ut et album med egenkomponerte sanger laget av elevene. Vi mekker sanger, går i studio, gjør opptak, mikser, mastrer og følger veien frem til låten din ligger på Spotify, iTunes, Tidal og Soundcloud. Kanskje nettopp din låt blir med her neste år?

DJ ?

Jobber du mest som DJ har du også mange muligheter hos oss. Du får opplæring av profesjonelle DJ-er og vi har den feteste Pioneer riggen som Kygo og de andre stjernene bruker.

Søk NÅ!

Du kan allerede nå søke plass hos oss på Musikkproduksjon. Linjen fylles raskt opp og du bør skynde deg, skal sikre deg plass og ta steget videre.
Et år hos oss på Musikkproduksjon kan endre livet ditt for alltid!
 

FLERE GODE GRUNNER TIL AT DU BØR SØKE –

• Musikkproduksjon med likesinnede er spennende
• Meget kompetente lærere og moderne utstyr
• Skolen ligger i hjertet av Østfold – nær tre store byer
• En annerledes skolehverdag der du møter nye folk
• Maten vår er i toppklasse – laget med et smil
• Få mange nye venner og knytt verdifulle kontakter for livet

Foreløpige tilbakemeldinger fra folkehøyskolekontoret sentralt i Oslo melder om rekordantall når det gjelder søkere som vil sikre seg en plass på folkehøyskole. Dette merker også vi på Skjeberg og vil derfor anbefale deg som lurer på om du skal søke eller ikke om å være tidlig ute. Jo tidligere ute du er jo større sjans for plass hos oss har du. Ikke sitt på gjerdet og vent da kan muligheten for deg glippe.
Du kan søke når som helst men vi starter først å tildele plasser den 1. februar. Da vil du som søker få en formell beskjed med tilbud om plass og vi fyller opp skolen fortløpende fra denne dagen.
Juleferien er over
Årets elever har akkurat nå våknet fra juledvalen og er i gang med produsere både TV-sendinger, fotoutstillinger, filmprosjekt, konserter og designoppgaver. Disse kan du lese mer om i tidligere blogginnlegg her. Høydepunktene vi står overfor framover er mange. Vi skal bl.a på Oslotur med faglig opplegg og musikalbesøk ( Book of mormons) om ikke så lenge, deretter venter den årlige skidagen til Kongsberg/Norefjell, flere ekskursjoner til både Gøteborg og andre interessante plasser.
De fleste elevene skal ut i praksis rundt vinterferien og mange gleder seg til å få relevant yrkespraksis, kanskje det venter en sommerjobb i mai juni draget? Hvem vet?
Straks 1. februar
Etter påske reiser linjene på sine planlagte langturer. Da venter Japan, Tyskland, Zambia og USA på besøk fra Skjebergelevene. Disse turene kan du lese mer om inne på hjemmesiden til skolen under fanen: Turene
Med andre ord, vi nærmer oss raskt 1. februar og er du nysgjerrig på et skoleår på Skjeberg, ta gjerne kontakt eller bare gjør som årets 94 elever gjorde, søk på Skjeberg Folkehøyskole for eksempel her